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环球ug平台卖分:经常失眠怎么办?专家:1个食疗方,一觉睡到天亮,比吃药管用

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分类:健康

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随着生活节奏的加快,很多人因为各种各样的原因导致失眠的情况出现,根据数据统计,我国现在成年人的失眠率达到了38.3%,可见失眠人群是非常多的。

失眠可以说是一件不大不小的问题,说轻点会影响我们的日常生活,严重点就会导致我们的身体健康出现问题,例如:免疫力下降、内分泌失调、脸色变粗糙、抑郁症等等。因此,及时调理失眠是需要做的事情。了解失眠的原因也是非常重要的,可以更好地对症下药。

1. 心理因素

生活中,工作、生活等等压力比较大的人是非常容易出现失眠的情况,因为很多人的心情往往是比较焦虑、抑郁、烦躁的,这样会给大脑造成功能障碍的,从而脑细胞活跃,从而出现失眠的情况。

2. 身体因素

很多人是本身就患有疾病的,例如:肠胃病、心脏病、抑郁症、关节炎等疾病,这些人是非常容易出现失眠,因为这些疾病本身就会给身体带来疼痛感,从而导致难以入睡,出现失眠的情况。这种想要调理失眠的话,首先要把自身疾病治疗好。

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3. 不良生活习惯

不良生活习惯也是导致失眠出现的一个常见原因,例如:睡前喝咖啡、喝茶,吃宵夜,躺在床上玩手机、看视频、打游戏等,有这些行为的人也是会出现失眠的情况,因为茶类或者是睡前看视频都会刺激我们的大脑中枢神经造成兴奋,就难以入睡了。

在中医学中,失眠被称为“目不瞑”、“不得眠”、“不寐”等,中医药在治疗失眠上有着悠久而丰富的经验。治疗失眠,需共同努力,为促进睡眠恢复,药膳是重要的方法之一,在日常的食疗中常发挥着安神助眠的功效。

《神农本草经》和《本草纲目》中同样记载着酸枣仁的价值。

两千多年来,中医在运用酸枣仁调理失眠症时发现,单独使用酸枣仁调理失眠还不能达到最理想的状态,因此在配方上面一直不断改良,最终研制出了以酸枣仁、蛹虫草、莲子、银耳、桂圆、百合等食材破壁萃取出来的食用菌液—酸枣仁蛹虫草食用菌。这六味食材各有益处,按照配方组合在一起使用,可充分发挥调和五脏、宁神助眠的作用。

1、白天进行有氧运动

在生活中,在白天的时候可以做一些有氧运动,如:游泳、瑜伽、慢跑、骑行等等,促进血液循环流通,有助于睡眠。同时,运动建议形成规律,比如每天运动半小时或者每周运动三到四次等。

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    2022-01-21 00:06:04 

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